세련된언니야 12킬로 감량했음다

우와 대단하십니다 운동많이하시네요
저는 오늘로써 5일째인데 현재 2키로 감량했네요 아무래도 식단이 제일 큰것 같아요 저는 아침에 간단하게 고구마나 우유로 마시고 점심은 일반식 님처럼 집밥으로 칼로리 계산해서 먹구요 저녁은 두유 한팩으로 대체하고있어요 운동을 진짜 울며 겨자먹기로 하는지라 ㅜ
점심땐 항상 밥먹고 집안일 매일 같이 청소며 한두시간씩 움직이면서 하고있구요 저녁으로 한두시간씩 자전거 타기나 공원가서 한시간 걷기 하고 있어요 근력운동을 전혀 안하기 때문에 담주부턴 집에서 홈트레이닝도 병행 해야될것 같네요
37일만에 얼마만큼 감량하신지 궁금하네요

저도 일요일만 휴식해야 되는데
주3회 운동도 힘드네요ㅠ
더디지만 빠지겠죠

위줄 운동 세시간 반정도 매일하고 있음다

위줄 다 똑 같죠
된장 풀어서 삶은 달가슴살
상추 토마토 삶은 계란흰자 고구마 집 반찬 새모이처럼 칼로리 계산해서 먹읍니다
운동은
근력운동 1시간
실내자전거 500칼로리
아침공복 한시간등산
런닝머신 삼십분
복근운동 삼십분
이렇게 매일 합니다
일요일은 무조건 휴식

멀드셨는지 진짜 조금밖에안드시고 운동 엄청마니하시네여