첫날과 둘째날은 그냥 쉬어요, 가벼운 요가스트레칭 정도만 하고요!
몸도 휴식이 필요하져, 당근! 내몸이 일단 아프다는 신호를 보내면 하루정도는 쉬어주세요~^^

저도 처음엔 생리기간때 아예 운동 안했는데 요즘은 생리대 오버나이트나 두개 해서 잘때처럼 붙이고 근력운동은 팔, 등같은 곳으로 안 누워도 되는 팬티라인에 자극안가는 그런거 하구요 유산소는 싸이킹대신 런닝으로 해요
그리고 다이어트해선지 양이 줄기도 했어요.... 이건 딱히 좋은 징조는 아닌 것 같아서 걱정이긴 하지만요ㅠ

전 처음 며칠만 아파서 생리통 있을땐 운동 하루 쯤 쉬거나 천천히 걷기 운동하고 나머지는 그냥 운동행6

평소엔 배에힘주는근력이랑 런닝30분으로 마무리한다면 생리때는 양많으면 근력안하구 런닝1시간하구 단백질보충철저히하구 양안많으면 평소랑해두 타격없더라구요 ^^