다이어트 일기
06월 03일 (음식 1164kcal, 운동 695kcal)
키키코코
- 2016.06.03 00:24
- 108
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아침식사 : 284kcal (24.40%)
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [오두기] 흑초&유자드레싱 (1회분, 50g) | 87kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
점심식사 : 241kcal (20.70%)
| 단호박 (1조각, 50g) | 33kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 20g) | 4kcal |
| [청정원] 마시는홍초 석류 (1회, 20ml) | 40kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
저녁식사 : 539kcal (46.31%)
| 쇠고기 등심구이 (1인분, 204g) | 386kcal |
| 채소볶음 (1/2인분) | 153kcal |
간식 : 100kcal (8.59%)
| [빙그레]따옴 자몽주스 (1병, 220ml) | 90kcal |
| [스타벅스]아이스 카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
운동 : 695kcal
| 런닝머신 달리기 (40분) | 282kcal |
| 하늘자전거 (20분) | 120kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 75kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
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