뽀랴 오오 저두 두부부쳐먹었었는데 그럼기름때매 안좋을테니 삶아야겠어요!!! 와 너무좋아여ㅠㅠㅠ 모두 감사해요 화이팅해요!!👐👍

마자요!! 잠냥이님 말처럼 두유 두부도 좋죠ㅎㅎ 저도 요즘 두부 잘 먹고있거든요ㅎㅎㅎ 화이팅해용!!!💪💪

잠냥이 아 그런가요 나름 밥도 먹구 잘 먹고있다 생각했는데 부족한가보네요..ㅠㅠ 고기류를 넣어야겠어요! 조언 감사합니다~~!!

뽀랴 으아 정말 감사합니다! 좀 더 잘 챙겨먹어야겠어요ㅎㅎ 다이어트 성공해요!!❤

고기류 안드시면 두부랑 두유챙겨드시고 식물성푸로틴이라도 구입해서 아침저녁드세요 지금처럼드시면 근육손실+요요폭탄맞습니다
솔직히 칼로리는 800이실지 몰라도 드시는 음식내용은 영양이 거진 없다 싶을정도네요 ...

금주금밀 도움이되셨다니 다행이에요😊 1시에 주무시구 그럴땐 괜히 참다가 스트레스 받지마시구 단백질이나 채소 과일 등으로 가볍게 허기만 채우고 주무세요ㅎㅎ 배고픈상태로 잠들었다가 새벽에 깨서 고삐풀리시는 분들도 계시더라구요ㅠㅠㅎㅎㅎ 다이어트는 스트레스 받지않는 게 제일 중요한것같아요~ 배가 많이 고플땐 조금은 먹어도 문제없어요ㅎㅎㅎ

뽀랴 헐 너무감사합니다.. 생각해보니까 계란으로 단백질 채운다 생각했었는데 닭가슴살같은 고기류?에 가까운 음식을 아예 안먹어서 그런거봐여ㅠㅠ 추가할게요 잠은 일이 유동적이라 일없을땐 피곤해서 8시 이렇게 잠들때도 있구 일끝나고왔을땐 1시이렇게 자는거같아요. 가능한 규칙적으로 바꿔야겠어요ㅠㅠ감사합니다!

저는 단백질이 부족해보이셔서 닭가슴살 같은거 추가하심 좋을거같아요ㅎㅎ
잠은 몇시에 주무세요?? 저녁을 좀 일찍드시니까 자기전에 배고플수밖에 없을거같은데ㅠㅠ 예를들어 주무시는 시간이 12시면, 운동끝나구 5시에 계란 2개 드셔서 단백질보충도 하시구 허기도 채우시구 7시정도에 저녁을 드시는게 어떨까요??ㅎㅎ

임메리 아 그렇군요ㅠㅠ 감사합니다!

운동 시간이 꽤 되는거 같은데... 칼로리를 더 늘리시는게 좋을거 같아요~
너무 적게 섭취하면 운동 효율도 떨어지고 근손실이 아주 크답니다~