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배근육만들고 싶어ㅜㅜ

다신등급

세명
  • 2014.08.02 09:23
  • 235
  • 6

배근육 만들고 싶어서 윗몸일으키기할려고 하는데 혼자 한개도 힘드네요 방법없을가요?

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  • 정석
    세명 2014.08.02 20:33

    모두모두 감사해요~

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  • 정석
    seasea 2014.08.02 17:24

    댓글로 공부하고 가네용~

    답글
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  • 정석
    상남자! 2014.08.02 12:00

    배근육 만든다고 윗 몸 일으키기 하지 마세요. 허리만 아파요. 상체만 조금씩 올려도 복근 충분히 나옴

    답글
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  • 지존
    살처짐 2014.08.02 11:51

    저도 레그레이즈 한표....더할수 잇으시면 리버스크런치와함께...저는..배살은 더디게 빠지는게 가운데 홈이 파여 웃껴요.. 다리11자로 벌리고 하시면 11자 근육도 만들수 잇다고 하네요...

    답글
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  • 정석
    린느냥 2014.08.02 09:31

    레그레이즈해보세요 허리무리갈수있으니 다리 쭉피지말고 살짝 구부린후 손은 허리와엉덩이 밑에 넣어서 하세요 검색 궈궈 이소라 다이어트에 나와용

    답글
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  • 초보
    지방은행 2014.08.02 09:25

    인터넷에 8분복근 검색해봐요..
    전체적인 복근단련으로 천천히 그리고 꾼준히하면 되요

    답글
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