다이어트 일기
06월 03일 (음식 2194kcal, 운동 680kcal)
와일드박
- 2016.06.03 08:13
- 17
- 1
아침식사 : 608kcal (27.71%)
| 탕수육소스 (1인분, 50g) | 86kcal |
| 탕수육 (1회분, 50g) | 98kcal |
| 공기밥 (1공기, 140g) | 206kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 간장 (1회분, 5g) | 2kcal |
| 참기름 (1큰술, 1g) | 8kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (1회, 25g) | 90kcal |
점심식사 : 564kcal (25.71%)
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 21kcal |
| 된장찌개 (1인분, 100g) | 38kcal |
| 공기밥 (1공기, 140g) | 206kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 탕수육 (1회분, 50g) | 98kcal |
| 탕수육소스 (1인분, 50g) | 86kcal |
저녁식사 : 1,022kcal (46.58%)
| 부대찌개 (1인분, 916g) | 712kcal |
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
운동 : 680kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (75회) | 22kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (75회) | 18kcal |
| 시티드로우 머신 (5분) | 38kcal |
| 사이드 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 리버스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 렛풀다운머신 (5분) | 41kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (5분) | 40kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 줄넘기(시간) (40분) | 400kcal |
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실패네요..ㅠㅠ