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감사합니닷
먹는것을 갑자기 너무말도 안되게 줄이지 않고(다욧다고 하루에 한끼먹거나 하루에 500,600칼로리 먹 는거등등) 영양소 골고루 먹으면서 인스턴트 끊기,먹는양 조금씩 줄에보기,버스타고 다닌다면 한두정거장 미리내려 걷기등 실생활에서 바꿀수 있는거 하시고,조금 운동하시믄 하셔두 되요.^^성인이야 다컸지만 아직 크고계시기에 극한 다욧트만 피해서 한다면 좋아요.