드뎌 다요트 백일이 끝났어요!
이래저래 바쁘다 보니..근래에 다신도 자주 못 들어오고ㅜㅜ 후기도 늦었네요

100일 다요트 후기 들어갑니다^^
키158센티 체중 71.5 에서 60.8까지 감량 입니다..
그 뒤로 더 빠지긴 했지만 백일까진 총 10.7킬로 감량 했구요 앞으로도 계속 할수있을때까진 다요트 할 생각이예요^^

둘째 돌잔치때쯤 사진이예요..
배랑 팔뚝이 ㅜㅜ 장난 아니죠;;
이때 이후로 5키로 더 증가 했드랬죠ㅜㅜ
먹어가며 운동 했더니 ㅜㅜ 체중이 더 늘어 그때 사진은 없어요..사진 찍기 거부죠ㅜㅜ
나 자신도 거울 보며 화장을 해도 머리를해도 몬난 얼굴때문에 화내고ㅜㅜ그랬답니다..

백일후... 아직 까진 살들이 많이 남았지만..
보기 훈훈한 정도 예요.. 옷 살때.. 약간 걱정 하는 정도?로 왔어요 ^^

다요트 시작은 2월2일부터 했구요
첫달 5키로 감량후 3월에 신체치수 재어놨네요

3월
가슴101.5 현 96.2 -5.3감소
손목 5.2 현 4.4 -0.8감소
팔뚝 27.5 현 24 -3.5감소
무릎위 42 현 39 -3.0감소
허벅지 56 현 49 -7.0감소
엉덩이 101.5 현 95 -6.5감소
배꼽 100 현 94.5 -5.5감소

제가 상체비만이라 그런지..
상체쪽으로 많이 줄어들었어요..

백일 식단과 운동량이예요..
첨단신 할때 약간 오바해서 입력한 감이 있어서 정확한건..4.5월 정확하게 운동 및 식단 조절 한거 같아요..
운동은 첨에 걷기만 30분 시작해서
비오는 날은 숀리실래바이크 조금식 타던게 점점 늘어서..2시간 까지도 탑니다..
근데 넘 오래타니 시간도 너무 잡아먹고 ㅜㅜ 애기 엄마라 넘 장시간 운동하니 하루가 넘바쁘고 그리고 피곤하기만 해서..요즘은 길면 1시간 타요

유산소 30분 에서 1시간(실내싸이클,걷기)
근력운동 20분에서 30분(복근.다리.하체ing)
가벼운 스트레칭 10분

식단은..고구마.두부.토마토.곤약.닭가슴살. 수제요거트 견과류 과일등등 다요트에 좋은 음식 위주로 900에1200칼로리..로 해서..

일주일중 5일동안 운동과 식단조절했구요..
운동은 더 하고파도 애들본다고ㅜㅜ못했어요ㅜㅜ
토.일은 한끼두끼 정도는 보상데이로 먹고 싶은 음식..
배부른정도로 먹었답니다..

매달 빠진 그래프이구요..첫달에 확 빠지고 그뒤로 더디게 빠지거나 아님 2주씩 정체기 오다가 빠지고 반복했어요.. 정체기 올땐 음식을 확 줄일까? 계속 고민했었어요ㅜㅜ 얼른 빼고파서ㅜㅜ
그러고 싶었지만!
제 목표가 요요 없이 건강하게 빼자! 여서 꾹 참고.. 안 먹어도 900칼로리는 꼭 먹었답니다.또 폭식 하는거보단 평소에 조금더 먹는게 낫겠다는 생각도 했구요^^
그래서 인지 보상데이때 많이 먹어도 하루 이틀 지나니..체중이 금새 돌아오더라고요..^^

100일 ^^60.8 찍은ㅋㅋ
요건 일렉이 어플연결된 그래프 예요..
한참 안 빠질때 세븐일렉체지방체중계 체험단이 되서..
체중은 그대로 이나 근육과 체지방에 변화를 알수 있어 그 뒤론 정체기 슬럼 프 없이 훅 지나갔어요..즐겁게 다요트를 ㅋ
체험단 하는거도 다요트 하는데 큰 도움이 됐어요..
체중이 줄어드니 몸에 수분량도 줄어들고..사이즈도 줄어들고..단백질 먹는거에 따라 근육도 달라지고 요뇨석 덕도 확실히 봤네요

다요트 한달후^^;; 뱃살이 어마어마하죠;;
이배가 5키로 빠져서 이정도예요;;하하;;
그전에 살찐 제 자신이 넘 싫어서 사진조차 안 남겨놨었다는ㅜㅜ

그리고 복근만들기 30일 덕도 많이 봤어요..
아직도 도전중이지만..20일쯤에 무리가 와서 중단하고 6일후에 다시 도전해서 아직 진행중이랍니다..
복근 만들기하니.. 배도 많이 들어가고..특히나 아랫배가 정말 많이 들어 갔어요 처녀때보다 똥배는 더 들어간듯해요 30일 성공해서..
계속 유지해볼 생각이예용..

마지막으로.. 다요트 한달째랑 백일째 복근 사진 투척하고 갑니다.. 운동은 거짓말을 안하다는 증거를 보여주는? 그런 사진이예요..
담엔 복근30일 성공해서 올리고 프네요..

다이어트 하시는 모든분들 파이팅입니다..
제 백일 다요트는 끝났지만 다요트는 평생동반자이니..
계속 데리고 다니겠습니다^^

추가로 하나 더 해요 복근30 플랭크30 완료후 사진 투척이요 6월5일완료 했구요
130 일동안 지금까지 11.7감량중입니다!