꽃상츄♥ 낼부터 다시 재정비하고도전해볼께요~^^*

살빼고갈께여 보건소!! 완전좋은정보감사합니당^^👍

60되는날 한달동안 허리둘레만 4센치줄었어요ㅜㅜ;;

꼬마장사꾼 하루칼로리를 좀더낮출까바용😫 힘이나네용~^^

0하루살이0 근력운동도 더늘려서해볼께용~^^

배 꼽 오늘부터 유산소운동 십분더늘려서해볼께용~^^

제생각~조심스레던져보아요~^^
드시는거에비해 운동량이적으신듯싶어요~유산소운동은 30분이상해야 효과가있다고들하공
근력운동은 제경험상 힘들지만 칼로리는 많이안빠져요ㅋㅋ근육량증가하셔서 그럴듯 싶기도하구요~인바디하시면 유산소를더해야하는지 근력운동을더많이해야하는지 계획짜보셔요~^^홧팅요^^

몸무게에 변화가 없어서 포기하곤 했었는데여 그래서 다욧시작 전 인바디를 측정하고 최소 한달에 한번은 인바디측정 할려고여 측정할곳이 마땅치 않을 경우 보건소 방문하시면 무료로 측정가능하세여 다욧의 과학화!! 포기하지말고 우리 힘내여

마자요 몸무게는 안줄어도 사이즈는 줄고있지않나요? 그건 체지방이 빠지고 근력이 늘고있다는 증거예요. 저도 그랬답니다~~지금도 그렇구요ㅎ

안녕하세요^^ 저도28일차인데 30일플랜(플랭크.버피.점핑재.복부만들기.다리라인만들기)5가지진행하며 음식은1000~1200정도먹고있구여 먹고시플땐막먹구 운동좀더하고그래여ㅋ 몸무게는 딱1키로감량했구요ㅋ 저도몸무게가 줄지아나 처음엔 너무 속상했는데 몸의모양은 변하더라구여! 꽉끼던옷들인데 지금은 무리없이 입구여 사람들도 다 살빠졌다고들 해여^^ 윗분들말대루 몸무게에 연연해하지 아나두댈거같아요^-^* 우리 화이팅해요!!^--^*