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저는 아직 입문이지만.. 함께 도전하기에잇는 여섯개의 30일 플랜두고 해요! 점핑잭 플랭크 복부운동 다리운동 버피테스트 그리고 줄넘기까지 플랜에 적혀잇는 개수로 끝낸다음 강하나하체스트레칭으로 마무리해용