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저는 무엇하나 치우친 다이어트는 별로라고 봐요. 지나친 단백질과 채소 위주의 식단은 신장에 무리가 되거든요. 사람마다 체질이 다르고 상태가 다르니 탄수화물을 아예 먹지 않거나 하는 극단적인 방법도 비추에뇨. 현미, 콩, 퀴노아 등을 섞은 밥이나 빵등의 좋응 탄수화물과 양질의 단백질, 하루에 우유1잔과 과일 약간 등 균형잡힌 식사로 하시길 권해드려요. 개인적으로 당뇨식이요법이 건강한 다이어트식에 가장 부합하는 듯 해요.

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Barista 아몬드도 하루에 10알정도드셔도 좋고 토마토도 좋아요 녹색채소는 드실수록 좋구요. 과일은 베리류나 오렌지같은 쪽이 좋구요. 배가 고프시면 토마토도 갈아드시고 밥드실때 녹색채소를 드릴수있을만큼드세요.당이적은 요거트도 좋구요. 전부 호르몬을 원래대로 돌리는데
좋은 역한을 합니다.제일좋은 음식을 비전분채소인데 대부분 녹색채소나 토마토 버섯같은 식품이에요. 거짓말아니고 비전분채소는 많이 드실수록 좋아요.

eia.k 아니요~ 오히려 장문으로 써주셔서 감사합니다. 여러 후기 여러 정보글을 접하면서 무작정 체중계 수치나 칼로리양으로만 따져서는 안되는걸 인지하면서도 그게 쉽지가 않네요. 고구마도 든든한 한끼로 생각했는데 마냥 좋지만은 않은가봐요.... 바나나도 별로일까요? 차라리 말씀해주신 아몬드랑 토마토를 먹는게 나을까요.. 에휴

일단 글 길게적게 될것같아 미리 말씀 드립니다. 칼로리를 줄였는데 살이 예전만큼 안빠지는 걸 경험하셨으니 칼로리가 무의미하다는건 대충 느끼셨을꺼라 생각합니다. 글속에서 님이 말씀하신 체질이 변한건가요??라는 부분은 맞아요 체질이 변하신겁니다. 근데 그게 나이에 문제가 아니에요. 무차별한 다이어트로 지금 몸상태는 최악이라는 이야기입니다. 그런말이 있어요 몸이 건강해지면 몸은 최적의상태를 만든다. 비만은 병이 걸렸다는 신체의 신호입니다. 지금 당신의 몸은 체지방을 분해하는 호르몬이 평균체중 분들보다 적게 분비되고 있어요. 이 호르몬을 되돌려야 몸무게가 줄고 유지되는거죠.
800kcal식단은 이 호르몬을 되돌리는데 도움이 안될뿐더러 오히려 이 호르몬 분비를 더욱 낮춥니다. 이 호르몬이 낮아지면 지금보다 더 체중이 올라갈가능성 100%입니다. 흔히 요요라고 하죠.
다이어트에서 흔히 착각하는 부분이 식이요법= 칼로리 적게 먹기 라고 착각하시분이 많은데 이건 엄청 위험한 생각이에요. 점점 체중이 느는 체질로 바뀌는 하이패스같은 독이에요. 식이요법은 적게 먹는 방법이 아니라 좋게 먹는게 방법입니다.
여기서 좋게 먹는 법을 알려드리겠습니다.
일단 한 문장만 외워주세요 전분과 당은 다이어트에서 최악이다. 흔히 감자와 고구마가 채소라 살이 덜 찔것이다! 여기서 다이어트에 관심이 있는 분은 감자가 칼로리가 높으니 고구마가 좋다라고 생각하시는 분이 있습니다. 결과적으로 둘다 안좋습니다. 못 믿으시겠습니까? 솔직히 저도 많은 연예인들이 고구마를 먹고 다이어트를 성공했는데 왜 고구마가 다이어트에 안 좋지라고 생각했습니다. 여기서 아까 말씀드렸던 한마디를 다시 떠올리세요. 전분과 당은 다이어트에 최악이다!! 왜 그런지 알려드릴게요. 전분과 당은 초반에 알려드렸던 체중을 결정하고 체지방을 태워주는 호르몬을 방해하는 결정적요소입니다. 그러니 전분과 당은 안먹을수록 좋습니다. 흰쌀밥을 먹지말라
밥양을 줄여라 하는 이유도 흰쌀밥에 전분이 많습니다. 1공기에 4회 불량정도 있어요.
안 먹을수록 좋다는데 밥한공기에 벌써 4회분량!! 밥한공기의 양을 줄이라는것은 적게 먹으라는 뜻이 아니라 전분양을 줄이는 것이 포인트입니다. 그러니 전분덩어리인 감자 고구마 둘다 안 좋습니다. 아~~~주 가끔 간식으로 드세요. 그 다음을 당을 조심하려면 저지방식품에 속지말자 입니다.
저지방식품은 맛이 없습니다. 네, 맛 없어요...그러면 판매가 안 되지요. 그래서 당을 첨가합니다. 하지만 이건 정말 최악인것이 사람들이 자연식품지방과 자신몸속에 있는 지방이 같다고 착각해서 입니다. 전혀 같지 않아요. 당신히 무서워해야한 지방은 트랜스지방 뿐입니다.
포화지방도 안 좋다던데요??라고 말씀하시는 분이 있습니다만 포화지방이 과도하면 체지방이 되긴합니다만 포화지방을 안먹는것보다 전분을 줄이는게 체지방감량에 훨씩 도움이됩니다. 고구마 80kcak먹을바에 아몬드100kacl먹는게 다이어트에 훨씬 도움이 됩니다. 칼로리에 집착해서 굶지 말아주세요. 제발 건강해지도록 먹어주세요.
배부를때까지드셔도 됩니다. 단 먹는 음식을 바꿔주세요. 그리고 천천히 빠지는 걸 두려워말아주세요. 호르몬은 한 순간에 돌아오질 않아요 꾸준히 좋은 음식을 먹어줘야 돌아오지요. 좋은 음식으로 배부르게 먹고 적당히 운동하시면 언젠가 건강해지실테고 건강해지시면 그에 맞게 몸무게가 정상체중이 되실겁니다. 먼저 건강해지자고 맘먹읍시다. 걱정되서 글을 길게적고 잔소리도 했네요.죄송합니다.부디 건강한 몸이 되시길...