다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동을 안하면 식단을 어떻게해야하나요
복숭아꽃
- 2016.06.03 21:18
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운동을 전혀 안하는 편이고 스트레칭만 가끔 해주는 정도에요 학생이구요 평일에는 점심에만 급식을 먹어요 아침 저녁과 주말에는 식단을 어떻게 해야할지 잘 모르겠어요 칼로리 제한을 몇으로 해야할까요?
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학생이라면 식단은 일반식으로 가시면서 달고 짠 자극적인 음식만 피하세요(군것질만 줄이셔도 다이어트의 절반은 성공한거에요)
조금더 덧붙이자면 운동을 30분~1시간이라도 해주는 것이 제일 좋아요
틈틈히 점심 저녁시간에 하는것도 좋구요
하루 음식칼로리는 기초대사량만큼 잡으시면 되요
운동은 샤워하기도 운동칼로리로 잡혀요
일상에서 얼마나 걸었는지 생각해서 걷기로 잡으심 되구요
기초대사량 만큼먹었을때 몸이 무거우면 조금씩 낮춰가며 자신에게 맞는량을 찾으시면 됩니다.