다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트나 런지할때 무릎서 뚜둑뚜둑소리나시는 분..?
164에53아자
- 2016.06.03 23:55
- 205
- 4
제목 그대로에요
몇번 하다보면 뚜둑 소리가나네요ㅠㅠ
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우우아아앙 전 그럴때마다 조금 무섭더라구요ㅜㅜ
득근득근 아 스트레칭을 안해서 그런가봐요!!!!!! 하하....;;; 앞으론 스트레칭 후 해야겠네요ㅠㅠ 감사합니다ㅜㅜㅜ오늘부터 스트레칭 꼭 할께요
저요 저도 그래요 원래 안 그랬는데;
이젠 조깅할때도 좀 무릎이 불편한 느낌 드네요...
일시적으로 관절에 무리가 와서 그렇습니다
운동을 평소에 안하셨거나 무리한 운동을 하게 됬을때
또는 스트레칭이나 워밍업 부족으로 갑작스럽게 근력운동을 하시면 그렇게 되요
제일 좋은 건 러닝머신으로 몸을 풀고(몸에 열이 날 정도) 스트레칭 후 해보시면 소리가 안날겁니다
스쿼트. 런지 시작 전 경추, 허리, 무릎, 종아리, 발목 등 하체 스트레칭은 필수입니다
만약 그래도 소리가 난다면 운동 강도를 더 낮추시거나 관절 문제로 병원에 가봐야합니다