개인적인 생각은 식단에 있다 생각해요.

극단적인 과일.야채로 굶다시피 하며 운동으로 감량하는 분이
일반식에서 평소보다 높은 칼로리나. 염분 섭취로 요요가 온다면

3끼 일반식(건강한식단)
=저염저칼로리.단백질 위주 식사한분은
평소 식단유지하면 크게 차이가 없으니
가벼운 운동으로도 요요 확률이 낮겠죠.
평소에도 치킨 삼겹살. 오리고기.아이스크림 등.. 단백질 섭취하며 하루칼로리 범위로 먹으니
폭식도 없는 편이 되겠죠

요요에는 운동이 좋다고 하더라구요~! 요요가 오는 이유가 순간적으로 섭취량이 줄면서 근육량이 같이 빠졌던게 먹으면 도로 돌아와서 그런거라고.. 운동으로 근육량을 늘려주면 기초대사량이 늘어서 (몸에 열이 더 나서 지방을 태워주는 양이 늘어서) 섭취량만큼 몸무게가 늘지 않는대요! 저도 트레이너한테 들은 얘기라 그냥 무작정 믿고 하는중..