다이어트 일기
06월 05일 (음식 1276kcal, 운동 740kcal)
실버골드
- 2016.06.05 09:17
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아침식사 : 354kcal (27.74%)
| 사과 (1회분, 103g) | 58kcal |
| 셀러리 (1인분) | 15kcal |
| 적채 (1회분, 59g) | 17kcal |
| CJ 국산콩 손두부 (1회분, 121g) | 131kcal |
| 방울토마토 (1개, 101g) | 16kcal |
| [남양]불가리스 milk100 요거트 (1회분, 166g) | 117kcal |
점심식사 : 566kcal (44.36%)
| [동원]쎈쿡 통곡물밥 (1회분, 100g) | 161kcal |
| [생선회]숭어회 (1접시, 152g) | 197kcal |
| 모듬쌈채소 (1회분, 155g) | 34kcal |
| 참기름 (1큰술, 10g) | 88kcal |
| 초고추장 (1종지, 40g) | 86kcal |
저녁식사 : 328kcal (25.71%)
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 139kcal |
| 단호박 (2조각, 150g) | 99kcal |
| [파스퇴르]오직 우유100%를 유산균으로 발효한 저지방 요구르트 (1회분, 150g) | 70kcal |
| 방울토마토 (1개, 128g) | 20kcal |
간식 : 28kcal (2.19%)
| 아메리카노 (1잔, 400ml) | 12kcal |
| 양배추브로콜리즙 (1포, 100ml) | 16kcal |
운동 : 740kcal
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 훌라후프 (50분) | 200kcal |
| 파워워킹 (80분) | 480kcal |
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