다이어트 일기
06월 05일 (음식 956kcal, 운동 222kcal)
건강하자요요
- 2016.06.05 10:41
- 15
- 0
아침식사 : 317kcal (33.16%)
11시
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1/2회분, 50g) | 33kcal |
| 토마토 (3/4개, 160g) | 22kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 오이 (1/2개, 100g) | 9kcal |
| 게맛살 (1/2회분, 40g) | 45kcal |
점심식사 : 331kcal (34.62%)
2시40분
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
| 계란 흰자 (1개, 42g) | 22kcal |
| [파리바게뜨] 천연효모 로만밀 식빵 (1회분, 105g) | 270kcal |
| 토마토 (1/4개, 72g) | 10kcal |
| 오이 (1/4개, 32g) | 2kcal |
저녁식사 : 259kcal (27.09%)
6시30분
| 삶은 계란 (1/2개, 25g) | 39kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 토마토 (1/4개, 60g) | 8kcal |
| 바나나 (3/4개, 75g) | 69kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
| 오이 (1/4개, 50g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
간식 : 49kcal (5.13%)
| [롯데] 애니타임 (1개, 4g) | 7kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
| [롯데] 애니타임 (1개, 4g) | 7kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 25kcal |
운동 : 222kcal
| 런지(세트) (40회) | 11kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 계단오르기 걷기 (2분) | 14kcal |
| 계단오르기 걷기 (2분) | 14kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
| 계단오르기 걷기 (2분) | 14kcal |
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