다이어트 고민&질문
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여자 근육량
48 도전!
- 2014.06.02 21:42
- 715
- 4
제가 근육량이 23%정도고
체지방이 11%정도인데
체지방과 근육량은 어느정도가 적당한가요?
그리고 아침에 시간이 없어서
해독주스 300ml 한잔 먹고
점심엔 직장에서 나오는 밥 먹는데
양을 반으로 줄여서 먹고 있구요
저녁은 두유 한팩 먹고 운동 한 날엔 닭가슴살 먹어요
그리고 주말에 먹고싶은거 먹고 하는데
식단조절 이렇게 해도 되는건가요
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운동을꾸준히안해서근육량이안느는거같아요ㅜ.ㅜ오늘부터열심히운동하고닭가슴살을뀨쥰히먹어야겟어요!
체지방은 걍 적게 먹으니까 빠지눈거같아요
전에워낙많이먹어서.. 야식이랑 간식만 끊엇는데 빠졋어요
근육량이너무적으시니까근력운동더하시는게좋을것같아요체지방량은저정적당하네요부럽네요ㅜㅜ전15%데..
아니에요ㅜ.ㅜ보통어느정도나오는데요? 운동하능거귀차나해서운동거의안해요ㅜㅜ 체지방9퍼로떨어졋다가지금다시살쪄서 11퍼됏는데
거의 운동선수 몸이신거 같은데요? 여자가 체지방량 11프로면 진짜 근육형 몸 같으시네요. 평소에 운동을 좀 하시는거 같은데 식단을 좀더 보강하셔도 되지 않을까 싶네요. 건강한 다이어트하세요