다이어트 일기
06월 06일 (음식 1322kcal, 운동 766kcal)
실종된복근찾기
- 2016.06.06 08:15
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아침식사 : 778kcal (58.85%)
8시 두유290ml+보충제2/3 10~11시 샌드떡1/2, 두유1,커피2. 마카초콜렛1.칼바1조각
| 황성주 검은콩17곡 (2회분, 480g) | 290kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (2포, 23g) | 100kcal |
| [하와이완호스트] 마카다미아너츠초콜렛 (1낱개, 15g) | 87kcal |
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (3/4스푼, 20g) | 78kcal |
| [해태] 칼로리바란스 치즈맛 (1/4박스, 19g) | 82kcal |
| [뚜레쥬르] 떡스폰지케익 (1회분, 40g) | 141kcal |
점심식사 : 220kcal (16.64%)
15:30
| 황성주 검은콩17곡 (1회분, 190g) | 115kcal |
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) | 105kcal |
저녁식사 : 324kcal (24.51%)
17:20 ~19:00 아몬드5. 계란1. 토마토1.망고.바나나1. 두부 검정콩 한입씩.
| 삶은 계란 (1개, 68g) | 107kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 망고 (1회분, 100g) | 68kcal |
운동 : 766kcal
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 빠르게걷기 (120분) | 436kcal |
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