목표 20% 단백질 하루에 60-80그램 챙겨먹고, 근력운동 아예 안하던거 좀 해준거 말곤... 저도 잘 모르겠어요.^^;;; 도전30일 운동이 도움 많이 된거 같아요.

우와부러워요~
근육은 어떻게 늘리셨나요?
키168에 근육 21.9 나와서 4정도 늘리고픈데.. 뭘해야할지ㅜ
다욧전 23.6였는데 오히려 줄었네요

난 언제쯤 ㅠㅠ

체지방10kg도전! 자세한 감사해요! 그렇게 한번 해볼게요. ^^

ㅡ5.7키로가 목표신데 체지방에서만 글케 빼시면 트레이너 수준에 생리도 안하실거예요
여성미있게 빼실거면 근육과다시니 근손실 감수하시고 공복에 1시간 걸으시고 스트레칭 족욕 마사지 l자다리하셔요
뛰지마세용

까망천사 오늘부터 마일리사이러스 하체운동 매일 하려하는데, 안될까요?ㅠㅠ 그냥 걷고 스트레칭이나 하는게 좋을까요? 정말 지긋지긋한 하체비만에서 탈출하고 싶네요.

휴가 더더더 열심히 걸어야겠군요. 감사해요.

ilovediet💞 아니에요. 하체가 ㅎㄷㄷㅠㅠ

저도 런지와 스쿼트는 못하고 헬스장가서 자전거만 하고 있어요. 런닝머신도 안된되요

걷기 수영 다리가 움직이는 유산소 운동들이요. 근육형이시면 다리근력운동보다 유산소로 체지방부터 빼시는게 좋아요 ㅎㅎ