다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유지기간
듕이이
- 2016.06.06 20:17
- 216
- 5
제가 56에서 1차로 5키로 빼고 2차로 5키로 더 빼서 지금 46~47에서 유지 중인데요. 유지 한지는 6개월 정도 된 것 같아요. 초반에는 운동도 열심히 하고 식단도 잘 지켰는데 갈 수록 시간 내서 운동하기도 힘들고 시간도 없네요 주 3~4일 밖에 시간이 안나더라구요. 그렇다고 식단을 철저히 지키는 것도 아니고...일주일에 2~3끼 피자라던지 기름진 걸 먹고 있어요. 그나마 엘베 안타고 걸어 다닌다던지 물 많이 마신다던지 틈틈히 운동한다는거? 이런 습관을 가지게 된 걸로 합리화를 하고 있달까요ㅠㅠ한번 빼고 나니깐 원래대로 먹으면 다시 살 찔 것 같아서 너무 두려워요...평생 이렇게 조절하면서 살아야하나요?ㅠㅠ유지기간엔 대체 어떻게 해야하나용...ㅠㅠ
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비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
히즌 천년수 감사합니다...아직 더 유지해야하는군요ㅠㅠ너무 지치네요
1~2년은 유지해야 몸이 변화된 체중을 인식한다고 알고있어요
주3~4일 운동은 충분합니다만, 운동강도와 종류에 따라 다르겠죠? 고강도 근육운동일경우는 주3회 1시간이내로 충분하며. 규칙적인 식습관에 가끔 먹고 싶은거 먹으면 됩니다만. 6개월보단 1년간은 유지기간으로 봐야합니다. 그유지기간이 지나면 조금은 식단은 자유식으로 가도되나, 근운동은 꾸준히 하지않으면 서서히 근육량을 잃게 되는게 인체입니다.