똘망똘망똘망 구체적인 조언 정말 감사합니다! 조언해주신것처럼 포기하지않고 꼭 성공하겠습니다😁

송튜 조언감사합니다~ 자는시간이 불규칙해서 걱정이였는데 이제부터라도 일찍일찍 자도록 노력해봐야겠어요☺

저는식이요법이랑운동병행해서 지금다이어트10일찬데 총3.8kg감량했어요 여지껏1일1식다이어트 단백질쉐이크같은것들로 딘이어트시도해봤는데 맘놓고먹으면다시찌더라구요 반면에지금은하루1000kcal이하로먹으면서 헬스장가서런닝머신,싸이클,훌라후프로 한시간반에서두시간정도운동하고 집에서피티체조,버피테스트,플랭크,L자다리,스쿼트같은운동들병행해요ㅎㅎ
역시식이조절과 운동을병행하는것이정말중요하다고생각되네요 건강하게다이어트하려면! 무엇보다잠들기5시간이전에는음식을섭취하지마시고 잠들기전에따뜻한물을마시면노폐물배출도더잘된대요 저는밥보다는 오이나파프리카와같은각종채소랑 닭안심살같은다이어트식단으로먹는데 변못볼까봐매일아침시중에파는유산균음료한병씩먹어요 이것저것조절하시다보면꼭성공하실것같아요 다만포기하지만마세요 화이팅!!☺

원푸드나 단식은 몸 망치는 지름길이니 3끼 다 먹되 군것질. 양조절하시면서 드시구 운동 병행해주면 좋은 결과 있으실꺼예요~ 화이팅입니다!^^

7시 이후엔 물외엔 절대 안먹었구요. 간식같은거 땡기면 따로 과일같은거 챙겨가서 한두개씩 집어먹었어요~ 과자. 초콜렛. 커피. 쥬스 등등 군것질거리도 끊었구요. 가끔씩 일주일에 한번?정도 너무 먹고싶을때는 낮에 먹었어요~ 하루에 8시간정도는 꼭 수면 취하구요ㅎㅎ

두달동안 거의 10키로 정도 뺏는데요 저같은 경우에는 3끼다 먹었어요 일단.
아침에는 계란이랑 과일같은거 먹어주고 점심은 일반식사 저녁은 단백질 쉐이크로 먹었습니당
물은 6리터 정도 마셔줬고요.(허벌라이프 티 사용했습니다. 그냥 물은 6리터 마시면 안되요;;)
운동은 만보 꾸준히 해줬어요. 하루 칼로리는 800~1000사이 주말에 한번씩 1400까지도 먹는데 하루 목표 칼로리는 절대 안넘도록 그만큼 걷기를 해줬습니다.

맘마미 전 지금 줄넘기하고 있는데 천칼로리도 도전해봐야 겠어요 조언감사합니다~

심플라이프 조언감사합니다!열심히해볼게요😊

저도 이거저거 무쟈게 해봤는데 다 실패요ㅠ 그래서 만보를 시작하니 조금씩 줄어서 오늘 천칼로리도 도전했답니다! 뭐든지 꾸준하게 하면 결과는 확실한거 같아요

단기간 뺀 살은 폭풍요요로 다시 돌아옵니다. 평소 본인의 식습관과 운동량을 파악하시고 그 반대로 하시면 됩니다. 단기간에 뺄 수 있는 방법은 안 드시면 됩니다. 하지만 그건 나중에 먹게 되면 분명 다시 찌겠죠. 잘못된 식습관을 고치시고 생활속에서 활동량을 늘리세요. 그게 요요없는 확실한 다이어트방법입니다. 10년 -20년 동안 찐 살을 한두달만에 뺀다는 것은 어렵습니다. 물론 뺄 수야 있겠지요. 다이어트의 핵심은 빼는 것이 아니라 유지하는 것입니다. 스스로 돌아보시고 잘못된 습관부터 바꿔 가시면 반드시 성공하실거예요. 건다하세요.