다이어트 일기
06월 07일 (음식 1697kcal, 운동 890kcal)
귀덕일꾼
- 2016.06.07 11:25
- 10
- 0
아침식사 : 451kcal (26.58%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 배추겉절이 (1인분, 80g) | 37kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 창란젓 (1종지, 15g) | 16kcal |
| 목이버섯 (1/2회분, 50g) | 130kcal |
점심식사 : 550kcal (32.41%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 목이버섯 (1회분, 100g) | 260kcal |
| 계란말이 (1/4소접시, 19g) | 28kcal |
| 배추겉절이 (1인분, 80g) | 37kcal |
| 진미채볶음 (1/4접시, 25g) | 69kcal |
저녁식사 : 489kcal (28.82%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 돼지고기김치찌개 (1/2인분, 50g) | 29kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 창란젓 (1종지, 15g) | 16kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 참치야채전 (1소접시, 106g) | 172kcal |
간식 : 207kcal (12.20%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
| [롯데리아] 순살치킨하프팩 (1/4세트, 60g) | 184kcal |
운동 : 890kcal
| 가사 (60분) | 150kcal |
| 6분만에 200칼로리 (6분) | 200kcal |
| 전신운동 (10분) | 200kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 리버스 크런치 (6분) | 36kcal |
| 브릿지 레이즈 (2분) | 16kcal |
| 시저킥 (2분) | 12kcal |
| 아이보기 (30분) | 156kcal |
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