안녕하세요~ 온레이입니다. 제가 후기를 쓰게 되었습니다. 도전30일 성공할 줄 몰랐는데....뿌듯하네요.😹

결론적으로 체중을 3.5kg 감량했습니다.
(도전 전62.4kg➡도전 후58.9kg)
그렇게 많은 체중을 감량한건 아니지만 제 목표였던 "2~3kg 감량" 그 이상을 감량했기에 만족합니다. 또 근육량을 늘리고 체지방량을 줄였기에 더욱 만족합니다.

체형변화가 보일지 모르겠네요ㅎㅎ
엄청난 변화는 아니지만...올려봅니다.
(얼굴가려도 민망하네요😶)

인바디결과도 올려봅니다⬇⬇

☺키: 162.5➡162.5cm(변화없음)
☺체형: 과체중➡적정
☺체중: 62.4➡ 58.9kg(-3.5kg)
☺제지방량: 44.6[이상]➡44.9kg[적정]
(+0.3kg)(제지방량은 지방을 제외한 무게)
☺체지방량: 17.8[이상]➡14.0kg[적정]
(-3.8kg)
☺근육량: 41.0[적정]➡41.5kg[이상]
(+0.5kg)
☺체수분량: 32.1[이상]➡32.3kg[이상]
(+0.2kg)
☺단백질: 8.9[이상]➡9.2kg[이상]
(+0.3kg)
☺무기질: 3.6[이상]➡3.4kg[이상]
(-0.2kg)
☺체질량수: 23.6[이상]➡22.1kg[적정]
(-1.5kg)
☺체지방률: 28.5[적정]➡23.8%[적정]
(-4.7%)
☺내장지방레벨: 6[균형형]➡3[피하형]
☺내장지방면적: 43➡29VFA(-14VEA)
☺복부비만율: 0.78[적정]➡0.72WHR[적정]
(-0.06WHR)
☺내장지방량: 1.8➡1.2kg(-0.6kg)
☺피하지방량: 16.0➡12.8kg(-3.2kg)

다이어트 한 지는 오늘로 딱 1달째예요.
다신앱 가입하고 눈팅만 했지 다이어트는 안했는데...어느날, 체중을 쟀는데...앞자리가 6 그거에 충격받고 다이어트하기로 마음먹었어요. 마음은 먹었는데 사실 용기가 없었어요. 근데 꼬꼬뿅뿅님의 8kg감량후기를 보고 난 뒤 용기를 가지고 다이어트를 시작했습니다.
(저처럼 60kg대에서 다이어트를 시작하셨더라구요)

꼬꼬뿅뿅님의 다이어트방법을 저한테 맞게 조금씩 바꿔가면서 다이어트를 시작했습니다. 다이어트의지를 종이에 적었던 거예요. 마지막줄에는 셀프디스로 다이어트의지 굳히기ㅋㅋ
(💗꼬꼬뿅뿅님, 고맙습니다💗)

🌷30일동안 무엇을 햇나요?🌷

1. 젤 먼저 1000kcal식단30일 도전
(왠만한 남자보다 많이 먹는 저이기에ㅜ
식사량줄이기힘들었어요ㅠㅠ첨에 어지러워서 흑흑...그래도 1주일견디니깐 몸이 적응하더라구요. 식습관도 개선됬어요. 엄마가 그러시더라구요. 니가 드디어 야채맛을 아는구나라고ㅋㅋㅋ)

2. 운동습관을 기르기위한 만보30일 도전
(운동을 꾸준히 하게 하기위해서... 압박용으로ㅋㅋ이거 덕분에 매일30분이상씩 운동했던것같아욤~역시 걷기운동은 운동의 첫걸음인것같아요. 지금은 등산까지 즐기고 있어요ㅋㅋㅋ다이어트 처음이신분께 강추합니다~)

3. 중간점검 인바디
(다이어트하고 2주뒤에 인바디하러갔었어요. 그때 체중은 2.7kg 감량했지만...근육량이 줄어서 우울했어요ㅜ성질나서 근육량 최소만 지킬려고하다가...마음을 다잡고 근력운동을 시작했어요. 중간점검이 진짜 중요한것같아요)

4. 조금씩 목표추가
(첫시작은 천칼로리식단과 만보걷기였어요. 2주차부터는 아침공복운동 주2회를 목표로 추가했어요. 2주차 중간부터는 플랭크30일도전을 추가했어요. 중간점검 인바디후에는 스쿼트, 레그레이즈등 근력운동을 목표로 추가했어요. 그리고 나홀로등산을 목표로 추가했어요.)

5. 먹고싶은음식 칼로리 맞춰서 냠냠
(다이어트 중에 먹고 싶은 음식 많이 먹었습니다...삼겹살, 군만두, 탕수육, 떡볶이, 돼지국밥, 빵, 치킨, 떡등...정신외출로 어제 과자1봉지먹었구요ㅋㅋ;; 어떤 분이 그러시더라구요. 뭘 먹느냐보다 얼마나 먹느냐가 중요하다고...폭식할까봐 1주차이후쯤이었나 그때부터 먹었던것같아요)

6. 주방용저울 구입
(처음에는 어림짐작으로 식단칼로리 조절했는데....많이 먹을까봐 불안하기도 하고, 식재료 살때 g 적힌거 찾는것도 번거롭고 그랬습니다. 주방용저울 구입후....g재는 재미도 느끼고, kcal를 알고먹으니깐 마음도 편하고 좋았어요~저울구입 강추합니당!)

👉 후기 끝! 11월까지 50kg가 목표예요.
아직 목표까지 한참 멀었어요. 한달2~3kg감량하면 11월까지 50kg가 될수있을꺼라고 믿고 있어요~😀
아쟈아자 홧팅홧팅💪💕엥? 다신앱에서 감량기간이 완료되었다고 뜨네요. 칼로리다시처방받고 다시 다이어트 시작하면 되는건가욤~?ㅎㅎ

💜초보다이어터의 부족한 후기를 읽어주셔서 감사합니다💜