다이어트 일기
06월 08일 (음식 1571kcal, 운동 222kcal)
실종된복근찾기
- 2016.06.08 08:52
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아침식사 : 220kcal (14.00%)
7:40
| 황성주 검은콩17곡 (1회분, 190g) | 115kcal |
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) | 105kcal |
점심식사 : 518kcal (32.97%)
10:00
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [올가홀푸드] 쑥카스테라 (1회분, 80g) | 234kcal |
| 시금치된장국 (1대접, 197g) | 92kcal |
저녁식사 : 833kcal (53.02%)
15시
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 망고 (2회분, 200g) | 136kcal |
| 서울우유 프로바이오틱 (1회분, 150g) | 130kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각, 38g) | 52kcal |
| [삼립] 로만밀 식빵 (1회분, 42g) | 129kcal |
| 뚜레쥬르 팥도라야끼 (1회분, 60g) | 200kcal |
| 아몬드 (20개, 20g) | 140kcal |
운동 : 222kcal
스미홈트 복근+힙업 복근힘듦 ㅠ 단단해지자
| 보통 걷기 (30분) | 88kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 레그레이즈 (8분) | 64kcal |
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