한여나 ㅠㅠ 정말.. 평생 이렇게 먹고 살 수 없다는 말에 동감이요ㅠㅠ.. 운동 서서히 하고 있었는데 운동량 늘리면서 칼로리도 늘려야겠어요 아자! 스트레스보다는 몸에 힘이없는게 힘드네요@_@....

독한년45kg 간식도 영양가있게!!ㅠㅠ 간식도 거의 안 먹었던 것 같아요ㅠ 아침에 일찍나와서 평상시에도 거르거나 했었는데 요즘 쉐이크타먹으면서 오히려 아침은 든든해졌거든요! 점심때 제한하지 말고 골고루 잘 먹어야겠네요! 감사해요

십키로빼고싶다 그렇군요ㅠㅠ 원래 운동량이 많지 않아서 식이로 일단 시작했다가 운동 조금씩 시작하고 있는 건데 운동량 많지 않아도 칼로리 늘리는 거 괜찮을까요ㅠㅠ 괜히 걱정이..ㅠㅠ

저도 그랬는데 너무 적게 드시면 근육도 같이 빠져서 진짜 깡 마른몸이 되어요...칼로리 늘리면 살은 찌긴해요~~근데 평생 그렇게 드시고 살 순 없으시잖아요 스트레스도 많이 받으실텐데....ㅜ저도 살은 좀 늘엇지만
좀 더 먹고사니 기운도 나고 요정도는 평생 지킬수잇을 것 같아서 선택했어요~~운동은 꾸준히하니 크게 늘진 않앗지만.. 다만 주말이 문제지요ㅜ

1500~2000사이에 맞추시고 여러번 나눠서 초기에늘리세요, 제한하셧다드시면 첫끼에많이먹기힘들어요, 간식도좀 영양가잇게드시고 한식식사하세요!

저 800대 먹다가 근손실온거보고 놀라서 1200 으로 늘렸는데도 하나도 안찌고 오히려 더 빠졌어요 너무안드셔도 살안빠져요

갑자기 늘리면 살이 찔까봐요ㅠㅠ 제가 먹는 걸 계산했더니 거의 700정도 먹더라고요ㅠㅠ 왜이렇게 했는지ㅠㅠ

1500kcal에 맞춰서 드세요. 저도 천칼로리로 제한했더니 친구(유명 트레이너)가 그럼 살이 더 안 빠진대요