다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
볼륨감 유지하며 다이어트가 가능하다?
탈출하자
- 2015.05.29 09:21
- 369
- 2
전효성이 나와서 설명해주던데요.
볼륨을 유지하려면
유산소운동보다 근력운동과 식단으로
다이어트 바싹 하고 빼야한다고...
그리고 생리기간(?) 이용해서 하면 유지할 수 있다고 하는데
그 구체적인 방법이 어딜 찾아도 없네요.
예전에 유산소(걷기)로 13키로 뺀적이 있었어요. 이 어플 이용함 ㅋ
근데 가슴도 같이 빠지는지라...
공부한답시고 다시 먹었더니 그쪽도 같이 찌는 것 같다군요.
1. 근력운동과 식단조절로 볼륨유지하면서 단기간에 다이어트가 가능한건지요? (전 식단은 일반식으로 하고 칼로리를 줄이려고 합니다. )
2. 근데 그 분은 안무연습도 하기때문에 유산소를 또 안한다고 보긴 어렵지 않아요? (친하다면 전효성한테 직접 물어보고싶음 ㅋㅋㅋㅋ)
3. 전효성이 말한 생리기간을 이용한 볼륨유지 다이어트는 뭔지 아시나요?
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걷기로어떻게빼셧어요???
여성은 한 달에 한 번 '마법'에 걸리면서 많은 호르몬의 변화를 겪는다. 임신을 대비해 몸에 수분과 영양분을 비축하는 프로게스테론은 생리 시작 일주일 전에 가장 많은 양이 분비되고 생리 후 일주일 동안 분비가 적어진다. 대신 에스트로겐의 분비가 왕성해지면서 신진대사가 활발하고 몸과 마음이 최상의 컨디션을 지닌다.
따라서 생리 후 일주일 동안에 식이요법과 운동을 병행하면 쉽게 다이어트 효과를 볼 수 있다. 반대로 생리 전 일주일에 무리한 다이어트를 했다가는 스트레스가 생기고 생리 불순 등 몸에 무리를 줄 수 있다. 또한 가슴으로 영양분을 공급하는 프로게스테론을 방해해 저절로 볼륨 몸매를 만들기가 어렵다.
저도퍼온거에요 ㅋㅋ