아몬드 많이 말도 열 알 정도요.. 그것도 음식이라고 열량이 쫌 됩니다. 그리고 단백질도 흰자만 고수하지 마시고 닭가슴살이나 오징어 새우등 해산물도 좋다고 그러셨어요.. 그리고 영양소 세가지는 되도록 지켜서 드세요. 살 안빠질거 같애도 그렇지 않아요.. 참! 식후에 과일 드시지 마세요.. 따로 간식으로 조금만요! 코치님이 과일도 살찐대요. 특히 바나나! 좋다고 알고 계시는데 가끔 먹으래요. 대신 토마토는 양껏 먹어도 된대요^^ ㅎ하이팅 하세요

°하얀수선화° 견과류는 하루에작은한줌정도 먹으면될까요 걷는건 하루에한시간정도는할것같아서요ㅎ

단백질 부족입니다 그리고 넘 싸이클만 하시네요. 지방이 태워지려면 걷기도 하셔야해요. 싸이클은 지방연소보다 열량소모에 도움이 되는 운동이에요. 걷기도 강약 조절하면서 30분이상 하셔야 효과 있어요. 저녁도 웬만하면 더 추가해서 드세요. 견과류도요..

마테차가 질리면 우엉차도 도움이 되고요 플랭크나 스쿼트가 효과는 좋아요

생수에 소금을 타서드세요 전체적으로 볼때 단백질이 조금 부족하신거같아요