고구마가 많아요 150g드셔야 하는데 양파는 구워드시면 맛있어요 청경채랑 브로콜리 추가해서 드시면 좋을것같아요

유지라도하겠다면 괜찮은데
감량을 하실거라몈 일단 양을 줄이셔야할듯
저는 밥 한공기 먹음 살쪄요ㅠㅠ

쪼금 드시는듯한데요~

팥빙수, 팥, 아맛나 등등
당성분이 많을텐데ㅠ 칼로리,염분,gi지수 높은건 다이어트 적입니다.
짠성분 먹으면 식욕도 올라와요ㅠㅠ

라키미 양은 괜찮으신것 같은데요! 고기도 3점정도는 지방도거진없고 아침.저녁은 쌀안드시는거면 양 괜찮은거에요ㅎㅎ 다이어트 화이팅!!

래드쟈켓 부가적으로 고구마도먹었는데 작은거 두개..ㅋ 갠찮겠죵?ㅋ

abc900 점심은 현미.흰쌀.수수 잡곡이구용 평소먹던거 반절정도 상추랑 파김치.고기 볶은거 3점 정도먹었구용~ 간식은 단게넘땡겨 참다참다ㅜㅜ
저녁에 쌈장은 두어번만찍어먹고 청양고추랑 먹었네요ㅋ
점심만밥먹구 아침.저녁은 쌀안묵었어요~~ㅎ 이르케 다이어트 식단?대로해먹는게 처음이라 양이어쩐지모르겠네요..ㅋ
조언 감사드려요^^

많이 드신거 같진 않은데요~두부 반모 드신건데요~^^ㅎㅎ

라키미 아침은 보통이신것같아요. 점심은 먹기전사진이안보이지만 김치때문에 염분이많아보이고 아맛나.팥빵은 당분이랑밀가루때문에 조금신경쓰이네요. 저녁은 삼겹살대신 두부 괜찮아보여요! 대신 쌈장 쬐끔만바르세요ㅎㅎ
솔직하게 답변해드린거구요 사진상으론 풀 위주로 드시는 것 같아서 괜찮은것같아요^^ 밥도같이드시는거면 쌀밥보단 잡곡밥으로드시구요 밥양은 한그릇보단 반그릇이좋아요ㅠㅜ

abc900 아침 하고 저녁 양많은건가요?ㅜㅜ
좀 줄여야겠어요ㅜ