제가 진짜 심각한 변비 였어요
코스트코에 파는 수용성 식이섬유
키위 저지방우유 매일아침 4달째 갈아 마시는중인데 변비 탈출 했어요

°하얀수선화° 네 감사해요. 잘챙겨도 먹어볼게요

과일이 식단조절에 좋은건 아니에요.. 특히 단과일~ 그래두 안먹을순 없으니 소량씩.. 과일도 한가지로~ 야채랑 드세요. 글구, 고구마 껍질째로요.. 저도 안먹었는데 코치님이 변비에 좋다고 하더라구요.. 단백질도 소량이라도 드세요.. 영양 불균형이면 몸이 민감해져요..

오늘처럼~ 그러게요..ㅜㅜ ㅅ

너무 소식해도 안나와요ㅎㅎㅎ

타냐이스 많이 먹어야 1리터 먹나봐요ㅋ
그것도 쉬는날은 500정도 겨우~~

물은 얼마나 드세요?

°하얀수선화° 과일과 야채위주로 먹어요. 소식하다보니 양이 적어져서 그런것같기도해요.. 꾸준히 먹어볼게요

식사는 뭘로 드시는지? 골고루 먹어야 그만큼 나오는? 거에요^^ 제 아들 변비였는데 저 먹으려고 만든 식초를 자기가 먹어요 ㅎ 꾸준히 먹으니 지금은 잘 가요^^