피티 몇년째 받고있는데요, 1번 코치마다 번갈아 시키기도 하고 3세트 다 하고 넘어가기도 하고. 한가지 방법으로만 하면 몸이 적응해서 한번씩 변화를 주라고 한듯.
2번. 적정하다 싶은 무게로 해보고 한세트 15회 해도 더 할수 있으면 무게를 한단계씩 늘리세요.
3번 좋네요^^ 저는 워밍업 5분 근력 4~50분 유산소 30분 안팎 정도 합니다.

안녕하세요.
1. 대부분 1가지 기구를 3세트 하고 넘어갑니다. 그런데 4가지 기구를 한번씩 거쳐가며 3세트 하는것도 나쁘지 않아요(타바타처럼)
너무 구애 받지 마세요.
2. 중량은 사람에 따라 다릅니다. 혼자 운동 하실때 주의 할 점이 너무 고중량을 나도 모르게 하려하다가 다치게 되는 경우인데요.
헬스장 트레이너와 상의를 하셔서 초반 중량을 잘 잡고 시작하세요.
이건 직접 하면서 옆에 운동 잘 하시는분이 코치해주는게 가장 이상적일 것 같습니다.

3. 체중감량이 목표신가요?
워밍업으로 5분 정도 살살 걷고, 5분 정도 오늘 쓸 근육들 스트레칭을 하고, 40분 근육 운동, 30분 빠른 걷기로 마무리 하시면 웡하시는 목표 금방 이루실 것 같아요. 단, 그렇게 꾸준히 하기엔 체력적으로, 시간적으로 힘드실 수도 있어요 ㅋ