비밀 댓글 입니다.

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저랑비슷하시네요 저는23살인데 먹는것도좋고 노는것도좋아서 굳이빼야된다는필요성을못느껴서 하루하루계속쪄갔어요 뚱뚱한사람은 긁지않는복권이라고하죠? 하지만안긁으면 종이쪼가리에불과하지않아요 지금부터라도 시작하세요 저도 3일밖에안됬지만 정말독하게마음먹고 하루900-1000칼로리정도먹고 식단조절하면서 운동엄청해요 스트레칭도하고 걷기도하고 자전거도타고,처음부터하시면 허리무리가요 저도 몸무게를못버텨서 허리한번시술했거든요 너무무작정운동하시면 허리무릎 다나가니깐 조금씩늘리면서 시작하세요 저는다행히 잘맞는지 자전거타면15키로정도타고 걷는것도10키로정도는 걸어다녀요! 꼭성공하세요 지금부터라고 긁으면언젠간 당첨되겠죠ㅎ!화이팅!!!

일단 몸무게 줄어들때까지 식단조절이랑 가볍게 유산소만 하시는게 좋아보이시네요 야식 탄산 술 밀가루 끊으시고 한달만 식단조절해도 엄청빠지실거에요 그때부터 운동시작하시는게 좋아보입니다.

오늘 그 유명한 00홍 트레이너가 그러던데 고도 비만인 분들은 허리가 아파서 운동을 못하는데 그럴땐 누워서 하라고 하더군요. 덤벨도 누워서 하고 다리 운동도 누워서 하면 무릎걱정, 허리걱정 덜 해도 되고 근력이 늘면 조금씩 회수 늘리면서 서서 하는 동작으로 변형하라고 했어요. 식이랑 같이 하면서 누워서 근력 운동 해 주시고 유산소 무리 안되게 해 주심 좋을 듯 해요.