다이어트 일기
06월 10일 (음식 846kcal, 운동 365kcal)
구름이흐르는
- 2016.06.10 08:06
- 22
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아침식사 : 318kcal (37.59%)
아침 고구마 100, 닭가슴80은 너무 버겁다 50,50만 먹어야겠음
| 양상추 (1소접시, 100g) | 10kcal |
| 사과 (1/2회분, 53g) | 30kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/2컵, 50ml) | 37kcal |
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
점심식사 : 370kcal (43.74%)
| 낙지연포탕 (1그릇, 500g) | 271kcal |
| 깍두기 (1/2인분, 25g) | 8kcal |
| 꽁치구이 (1/2토막, 36g) | 91kcal |
저녁식사 : 127kcal (15.01%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
간식 : 31kcal (3.66%)
| 참외 (1/2개, 103g) | 31kcal |
운동 : 365kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (35분) | 245kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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