다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
생애 첫 다이어트
다이어트초보자v
- 2015.06.01 18:51
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안녕하세요.나이는 27살이구요.
제가 원래 마른편인데 갈수록 배가나오고 살이쪄가는데
이러다가 이티같은 마른비만이 될것같아서 다이어트를 하려고하는데요.
체중은 그대로 유지하면서 근육량만늘리고 싶은데 태어나서 첨으로 하는 다이어트라서 어떻게해야할지 모르겠어요 어떻게 해야하나요?
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감사합니다.
체중유지하면서 근육량 높이려면 체지방은빼고 근육을 늘려야해요 근육이더 무게가 나가니까요 어플 안에 근력운동 많을거에요! 그거하루씩 아님 3일씩바꿔가면서하고 더불어 유산소도 조금 해주세요 근력 후 유산소는 근력운동으로 생긴 젖산을 분해시켜줘서 다음날 덜 힘들어요 스트레칭 꼭!! 꼭!! 해줘야해요 그래야 다음날 덜 힘들어요 한동작씩 적어도 20 30초는 해주시구요