전 런닝머신에서 6.4-6.7정도로 40분씩 빨리걷고있어요. 헬스장 런닝머신마다 속도체감?이 조금씩 틀려서 수월한곳은 6.7정도까지 올려서해요^^

저는 타바타로 무산소하는데요
40분됐을때부터 타바타로 유산소를하다가 1시간되면 자전거로
1단으로 사십분에서 한시간정도 타주고있어요

무산소 후 유산소가 맞다고 들엇어요
전 웨이트 후에 6.5 사십분씩해요
처음에 운동 시작할땐 6으로 사십분햇는데
요새는 별로 힘 안들어서 속도만 높였어요

전 7.5로 20분에서 30분정도해요!

좀만버티자님! 무산소하고 유산소하는게 제일 좋대유!!

음 ..저도 근력운동후 쿨다운이라고 일명 하는데 몸풀어준다고 런닝합니다 그런데 30분은 너무 많고 저는 10분에서 15분뛰어요 6.5정도로해서 자기 적정수준으로 뛰면되요 근육이 약간 풀린다 싶을정도의 ?

근데 유산소운동하고 근력운동하는게 낫지않을까요~?

저는 처음에 6으로해서 빨리걷기로 했어요
근데 지겹긴하더라규요ㅠ 그래서 처음에 5분동안 5.5 하고 10분은 6으로하고 또5분동안5.5로하고 10분동안 6으로하고 하면 지겹지도 않아요! 저는뛰지않고 빨리걷기하고있어요~

시간되시면 속도낮게 오래해도되요