다이어트 일기
06월 10일 (음식 1249kcal, 운동 548kcal)
오링이
- 2016.06.10 11:25
- 29
- 0
아침식사 : 289kcal (23.14%)
아침 10:30
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 방울토마토 (6개, 72g) | 12kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 카카오닙스 (1회, 10g) | 52kcal |
점심식사 : 515kcal (41.23%)
점심 2:30
| 연근조림 (1소접시, 170g) | 60kcal |
| 미역줄기볶음 (1인분, 389g) | 82kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 두부구이 (1소접시, 107g) | 117kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 95g) | 141kcal |
저녁식사 : 445kcal (35.63%)
저녁 6:30 상추쌈 3개 7:30
| 닭가슴살샐러드 (1회분, 0g) | 200kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
| 상추쌈 (3인분, 0g) | 180kcal |
운동 : 548kcal
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| 팩덱머신 (10분) | 70kcal |
| 암컬머신 (10분) | 70kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (50회) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 152kcal |
| 스트레칭 (5분) | 15kcal |
| 가사 (60분) | 150kcal |
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