다이어트 일기
06월 10일 (음식 1178kcal, 운동 347kcal)
교울아이
- 2016.06.10 11:53
- 44
- 0
아침식사 : 165kcal (14.01%)
| [다논] 그릭플레인 (1회분, 95g) | 95kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
점심식사 : 391kcal (33.19%)
| 잡곡밥 (1공기, 105g) | 156kcal |
| 바지락된장찌개 (1인분) | 133kcal |
| 쌈장 (1회분, 5g) | 9kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 두부 (1회분, 50g) | 39kcal |
저녁식사 : 532kcal (45.16%)
| 바지락된장찌개 (1인분) | 90kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 가자미매운탕 (1인분, 161g) | 141kcal |
| 우거지 (1회분, 100g) | 32kcal |
| 아몬드 (10개, 15g) | 105kcal |
| 수박 (1조각, 300g) | 60kcal |
간식 : 90kcal (7.64%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 벨큐브 플레인 (1개, 5ml) | 14kcal |
| 파인애플 (1조각, 100g) | 23kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 25kcal |
운동 : 347kcal
| 클로즈그립 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 와이드 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (2분) | 12kcal |
| 덤벨프레스 (2분) | 16kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 부트캠프 (10분) | 80kcal |
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