다이어트 일기
06월 10일 (음식 1329kcal, 운동 526kcal)
김말말
- 2016.06.10 12:29
- 36
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아침식사 : 1,065kcal (80.14%)
| 양배추 (1접시, 150g) | 36kcal |
| 당근 (1토막, 100g) | 33kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 100g) | 25kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 현미밥 (1공기, 140g) | 214kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 220g) | 239kcal |
| 굴소스 (1인분) | 50kcal |
| 군고구마 (1개, 81g) | 106kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 청양고추 (3개, 26g) | 15kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 400g) | 159kcal |
| 청양고추 (8개, 70g) | 40kcal |
저녁식사 : 264kcal (19.86%)
| 훈제계란 (3개, 180g) | 264kcal |
운동 : 526kcal
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 런지 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 76kcal |
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