ㅠㅠ 제가 아침 8시에 출근해서 밤 10시까지 일하다가 집에 오면 거의 12신데요. 운동량을 더 늘릴 시간이 없어요.... 그리고 하루에 쓰리잡을 뛰면 1200칼로리가 부족합니다

운동량이 적어요 웜업20분하시고 무산소30분이상 유산소 40분이상 하세요

아저는하루에1000~1300먹고 운동은 300정도씩합니당ㅎ ! 너무스트레스받지마시구 마음편하게먹으세요ㅠ

저도 식이만하다가 더이상못하겠어서 운동을시작했어요ㅠㅠ 운동시작하니까 먹는것도 부담이좀덜되더라구요ㅋㅋ 저는 한달에 1~2키로빠지는데 처음엔 너무안빠지는건가 걱정했는데 지금은 그냥 요요없이천천히빼자라고 마음을 편하게먹고있어요ㅎ

참고로 유산소 운동은 최소 30 분이후 부터가 지방이 타는 시점 이라고 하죠? 30 분이 지나야 그때부터 시작이란 이야기죠 ^^;; 작성글에 따르면 몸은 운동을 매일 20 분밖에 안한걸로 느끼는거예요 근데 먹는 양이 늘어났으니까 빠지는게 오히려 다행인데요?

정상적으로 1200칼로리 드신다고 하셨는데,, 그정도면 마음껏드시고 운동은 조금 하신것같은데요,,

900 칼로리 정도 드시고 웨이트 1시간으로 늘리시구요 근력운동 30 분에서 40 분으로 가세요 그럼 식이 하는 만큼은 아니더라도 몸매변화 눈에 보이고 몸무게도 떨어지실껍니다

식이만 하면 몸무게 빠지는게 눈에 보이죠 솔직히 빨리 빼고프면 식이가 맞는것같아요

근데 중요한건 ㅎㅎ
그러면 절때 이쁜 몸매는 안나오더라구요 그냥 몸무게는 줄었는데 몸매변화는 만족스럽지 않고??

굶는건 정말 아니되용 ㅠㅠㅠㅠ 피부 늘어져요 ㅠㅠ

전 1000이하로 먹고 운동 1시간해요... 제이님이 지금 체격이 어떻게 되시는 지도 모르고 얼만큼 빼실지도 모르겠지만 살을 빨리빼고싶으시면 적게먹고 운동많이하는게 답인것 같습니당 하하 그냥 제 생각이에용 ... 그리고 식단을 칼로리로만 보지 마시구 어떤음식을 먹는것이 더 중요한것 같아요. 전 거의 조리 안해먹고 닭고기나 생선만 굽고 생야채많이랑 두부 두유,우유가 주 식단이에요. 그래도 포만감은 커서 배고프다거나 다른걸 먹고싶다는 생각은 안들더리구요
운동은 하시되 식이를 줄여보시는건 어때요?