S라인마누라 저는 30분짜리요ㅎ머리긴외국여자..분홍삭바지입고 검정티입은거용ㅎㅎ

쫑이다요트 줌바댄스 어떤거 하시나요?유트브찾아보니 굉장히많네요

전 집에서 하기때문에ㅎㅅ

운동전 스트레칭

초반 워밍업 버핏테스트나 줌바댄스20분

빌리부트캠프 30분 (1.3섞어서)

힘들고 시간없을때는

마일리사이러스 복부편10분

마일리사이러스하체편10분

그후유산소는 동네에 마땅히 뛸곳이 없어서

줌바댄스동영상 틀어놓고1시간요ㅎ

이러니하루에 0.5씩 꾸준히빠지는거같아요

복부도많이들어갓꾸요ㅎ

2주동안은 큰변화 없다가3주쯤부터 계속 빠지더라고용ㅎㅎ

저도 헬스장에서 스피닝 30분 복근운동 헬스트레이너가 해주는 수업 받기도 하고 프로그램 따라서 근력운동 스트레칭 3시간정도 해요

전 헬스장에서 기본 3시간 정도하구 있어요^^

전 직장에서 옆구리운동이나 스쿼트 시간날때하고잇어용ㅜㅜㅜ틈틈히