허벅지가 고민이면 자전거추천해요..

1달에 1ㅡ2kg 빼기 정도로 운동 1ㅡ2시간정도만 하고 간식 떡볶이는 1주일에 1번먹고 간식금지하고 과일도 안먹는게 좋아요... 운동하면 키클 나이여서 키도 커지지만 살 빠지는것도 몸에 부피가 줄어 더 날씬해보여요. 아직 성장기라 적당히 다이어트하세요.

감사합니다~그리고 마일리사이러스 하면 허벅지 두꺼워지나요?

위에분말씀처럼 과일도 줄여보시고 아니면 토마토를 먹어보세요 칼로리낮거든요 그리고 제가 마일리 하고있는데 그것만 하기보단 유산소도 갖이 해주셔야 효과가 더많아져요^^

밥드신후 과일은 살쩌요 밥먹기전 조금 드시면 포만감들구 좋아요 간식부터 안먹는걸로 아침점심저녁을 꼬박 챙겨드시고 가볍게 동영상운동 한개정도 먼저 습관을 들여보세요 첨부터 빡쎄면 지쳐서 보름도못하고 나가떨어져요 알았죠? 초등학생이면 앞으로 시간 많으니까! 조급해하지말아요 키크고 성장도 해야하는데 밥 잘 챙겨먹구요! 골고루 과하지않게 배너무 부르지않게!