다이어트 일기
06월 11일 (음식 1906kcal, 운동 1579kcal)
Zio9
- 2016.06.11 00:56
- 24
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점심식사 : 360kcal (18.89%)
고구마샐러드100g 220kcal 코코넛우유 200ml 140kcal
| 고구마샐러드 (1인분, 237g) | 220kcal |
| [풀무원] 리프레시 클렌즈 코코넛밀크&진저 (1회, 190ml) | 140kcal |
저녁식사 : 745kcal (39.09%)
| 군만두 (3개, 90g) | 231kcal |
| 삼선볶음밥 (3/4인분, 300g) | 514kcal |
간식 : 801kcal (42.03%)
| [농심] 안성탕면 (1봉지, 125g) | 535kcal |
| 브라우니 (1/2인분) | 126kcal |
| [풀무원] 리프레시 클렌즈 코코넛밀크&진저 (1회, 200ml) | 140kcal |
운동 : 1,579kcal
| 보통 걷기 (130분) | 338kcal |
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 앉아있기 (480분) | 480kcal |
| 힙업 (5분) | 40kcal |
| 하늘자전거 (15분) | 90kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (150회) | 45kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (120회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (8분) | 64kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 백익스텐션 (3분) | 24kcal |
| 짐볼운동 (7분) | 31kcal |
| 훌라후프 (10분) | 40kcal |
| 샤워 (40분) | 98kcal |
| L자 다리운동 (5분) | 30kcal |
| 서있기 (35분) | 50kcal |
| 웃기 (10분) | 45kcal |
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