비포&애프터
30일 플랭크 도전후기!!
단미밍
1
- 2016.06.12 07:09
- 1,246
- 10
플랭크 도전 시작전 스트레스받으면 밤늦게까지 먹는걸로 풀던 저의 뽈록한 아랫배입니다ㅜㅜ
30일 도전 후! 에프터 사진은 29일차에 찍은거에요.
드라마틱한 변화는 아니지만, 아랫배가 조금 들어간 것 같아요. 쉬는 날에도 쉬지않고 운동했어요. 도전중에 실제로 쉰 날은 하루정도 인것 같아요.
근육이 잘 안생기는 체질인 저에게 눈으로 아직 뚜렷하게 보이진 않지만, 확실히 달라진건 2주차 이후부터 배를 눌러보면 확실히 단단한 느낌을 느낄 수 있었어요.
30일 도전은 끝났지만, 8월까지 쉬지않고 2번 더 도전하려고 합니다.
2차 후기에는 선명한 복근 사진 갖고올 수있 도록 더 열심히 도전할거에요😊
플랭크 도전하시는 모든분들 화이팅!
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Agness_o 저는 레그레이즈도 같이했어요ㅎ
플랭크는 쉬는날도 쉬지않고했구요
2주정도 지나니 좀 버틸만해서 정해진 시간보다 더 많이했구요
레그레이즈는 엉덩이에 손깔구 주2회정도만 한번에 50개씩 두번했어요
우와 저도 아랫배만 똥하고 나와서 고민인데 플랭크가 답이네여 플랭크만 하신건가요??
lilllils 평균적으로 챌린지에 정해진 시간의 3배정도 한거같아요.
한번에 시간다 버티지못할땐 10초정도 쉬고 다시 남은시간 진행했구요.
챌린지에 정해진 시간만큼할때는 아침, 점심, 저녁으로 총 3세트 진행했구요
대략적으로 하루에 5-7분정도 한거같아요
몇세트씩하신거에요?
화이팅입니다~!!!!
비밀 댓글 입니다.
플랭크.. 저는 너무힘들더라구요ㅠㅠ그래도 꾸준히 하면 늘겠죠? 우리화이팅해요!!
꾸준함의 승리군요 ㅎㅎ
비밀 댓글 입니다.
얄라리얄라숑 화이팅!!
저도 첨엔 30초도 힘들었어요ㅠㅠ
하다보면 진짜 버티는시간이 조금씩 늘어나더라구요^^