45키로빼면퀸카♡ 일반식하면 도로묵될까봐 겁나서...잘 못먹는데. 너무 스트레스 받지말아야겠어요ㅋ 대신 국물은 노우

구슬양 아~~ 운동을 정말 제대로 잘 하셨나봐요 부럽!!

memory 그렇죠.. 감량 후 잘 유지하는게 어려워서 다시 찌긴하죠ㅠ 짠 것도 조금씩 먹어줘야겠죠?ㅋㅋ

전 아침 일반식하는데ㅋㅋㅋ쌈장도 집쌈장먹어요 근데 국물종류는안먹어요...근데 저염식안하는데도 두달넘게 아령하니께 미니알통이생겼네요ㅋㅋ글타고 저는 보충제먹는것도 아니고 두부자주먹고 가슴살도먹고 두유도 먹어요ㅋㅋ 뭐 사람마다 다를수있겠죵

삼개월동안 식이조절안하고 주5일운동했고요 유산소 삼일 근력 이틀 시보건소에서 하는 프로그램 참여했고요 체중 2.6키로 감량 체지방2.2키로감량 근육량 5.7키로늘었네요 짠거매운거다먹었고요 근력은 얼마나 자세를 제대로 하는지가 중요한거같아요

간을 해서 먹는다고 근육이 안 생기는건 아닌거 같아요. 예로 건설노동하시는 분들 보면 찌개나 일반식 드셔도 근육 있으시니까요. 간을 안하는 이유는 좀더 효과를 보기 위해거 그러는것 같지만 저는 평생 그렇게 먹을 수 없다면 일정 시간만 빡세게 하도 감량후에는 적절하게 먹는것도 좋다고 봐요.