다이어트 일기
06월 13일 (음식 1055kcal, 운동 1136kcal)
오동통복숭아
- 2016.06.12 13:01
- 158
- 2
아침식사 : 342kcal (32.42%)
| 총각네두유 (1팩, 190ml) | 90kcal |
| 포티포다이어트프로틴쉐이크 (1회분, 25g) | 120kcal |
| [하늘생식] 하늘생식 (1포, g) | 115kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 428kcal (40.57%)
| 두부 (1회분, 121g) | 95kcal |
| 병아리콩 (1회분, 115g) | 136kcal |
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 파프리카 (1회분, 21g) | 4kcal |
| 당근 (1토막, 16g) | 5kcal |
| 사과 (1회분, 37g) | 21kcal |
| 단호박 (1조각, 47g) | 31kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 10g) | 56kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
저녁식사 : 93kcal (8.82%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 192kcal (18.20%)
| 사과 (1회분, 20g) | 11kcal |
| [롯데] 자이리톨아이스민트 (1개, 1.5g) | 2kcal |
| 호박엿골드 (2낱개, 12g) | 54kcal |
| 애터미 알찬견과 (1회분, 25g) | 125kcal |
운동 : 1,136kcal
| 줄넘기(시간) (12분) | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 (70분) | 630kcal |
| 덤벨 아령운동 (11분) | 71kcal |
| 플랭크 (11분) | 66kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 계단오르기 걷기 (4분) | 28kcal |
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과일 좀 더 섭취하는 편이에요ㅋㅋㅋㅋ 사무직이라 그런지 소화가 잘 안돼요ㅠㅠㅠ
세상에.... 저렇게만 먹고 운동이 가능한가요... 대단하세요 ㅠㅠ