인바디 재고 왔습니다! 지난 3월에 재고 (그 사이 운동은 거의 안하고 최근 1주일 했습니다) 처음 재는 인바디 입니다. 운동 시작한 지 1주일 됐지만 현 상태가 어느 상태인지 알아보고자 하고 왔어요~ 3월에는 경도비만이라고 나왔었는데 (보건소에서 쟀었음) 이번거는 경도비만은 아니라는데 그때랑 체지방률은 크게 차이는 없어요 ㅠ 기계차이인가봅니다......
최근 하루에 먹는 칼로리는 1500을 넘지 않습니다 (많이 먹으려고 해도 간식 막 먹지 않는 이상 1500보다 많이 먹기가 힘들더라구요..ㅠㅠㅠ ) 다신에 올라와 있는 음식 칼로리 정보가 생각보다 정확하지는 않아서 먹는 탄단지 비율도 확실하게는 잘 모르겠으나 단백질이 그렇게까지 많지는 않습니다. 저녁에 되도록 닭가슴살이나 계란 등으로 단백질을 섭취하려 하는데 부족한가보네요.. 인바디상으로는 단백질 부족이랍니다 ㅠ.ㅠ
여튼 제 고민은 인바디를 이렇게 측정하고 난 뒤에 지금 하고 있는 식단이 맞는 건가 싶은 의구심이 들더라구요. 오히려 단백질이 부족해서 운동을 많이해도 근손실이 일어나고 있는 것은 아닌가 싶었습니다. 평소 운동량은 1200칼로리 정도입니다. (기초대사량은 1170정도??) 운동 따로 하는 거 이외에 매일 6000보 이상 걷구요.(이건 하려고 하는 게 아니라 왔다갔다 하다보면 이만큼 걷더라구요) 현재는 아침은 간단하게 먹습니다. 점심은 도시락 싸가서 그냥 일반식으로 잡곡밥이랑 집에 있는 반찬들 먹구요, 저녁에는 닭가슴살+고구마 혹은 닭가슴살+달걀 혹은 닭가슴살 샐러드 이런 식으로 먹습니다. 제가 너무 적게 먹고 있는 걸까요 ㅠㅠ 식단을 어떻게 맞춰야 근손실 없이 체지방률을 낮추고 근육량을 늘릴 수 있을까 고민입니다 ㅠㅠ 도와주세요~~~