다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 꾸준히 하시는 분들
헬짱꿈나무
- 2016.06.12 18:13
- 240
- 4
식단 어떻게 구성되어있는지 궁금해요! 하루에 몇 번 드시는지 일주일 내내 유지하시는지 궁금합니다!ㅎㅎ
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체중에서 1.4g정도를 곱한 단백질 섭취를 하고요 (ex:80kg이면 대략 112g) 섭취합니다. 탄수화물은 하루에 쌀밥이나 현미밥으로 400g 먹고요 지방 섭취는 올리브유 한테이블 스푼 하고요 나트륨 제한은 딱히 안합니다. 주 단백질은 거의 병아리콩이나 콩 종류입니다.. 학새이라 돈이 없어요 ㅋㅋㅋ 그리고 하루에 전 4끼 정도 먹습니다만 일주일에 하루는 24시간 단식을 합니다. 식단은 5일 유지하고 1일은 치트밀이라고 해서 일반적인 고기나 파스타와 같이 평소에 못먹는걸 먹지만 절대로 과식은 안합니다.
저 이제부터 시작하려고요~화이팅입니다!
비밀 댓글 입니다.
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