다이어트 일기
06월 13일 (음식 870kcal, 운동 492kcal)
vicky_hyeonjoo
- 2016.06.12 19:44
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아침식사 : 318kcal (36.55%)
| 쇠고기사태 (1회분, 100g) | 135kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 110g) | 35kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| [삼육두유] 발아현미 19곡 (1팩, 190ml) | 120kcal |
점심식사 : 228kcal (26.21%)
| 쇠고기사태 (1회분, 80g) | 108kcal |
| [삼육두유] 발아현미 19곡 (1팩,190ml) | 120kcal |
저녁식사 : 257kcal (29.54%)
| [삼육두유] 발아현미 19곡 (1팩,190ml) | 120kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 140g) | 44kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| [풀무원] 국산콩두부 (부드러운 찌개용) (1팩, 100g) | 75kcal |
간식 : 67kcal (7.70%)
| 쇠고기사태 (1회분, 50g) | 67kcal |
운동 : 492kcal
| 점핑잭(세트) (200회) | 100kcal |
| 와이드 스쿼트 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 런지(세트) (30회) | 8kcal |
| 카프레이즈 (1분) | 7kcal |
| 기마자세(투명의자) (2분) | 16kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| L자 다리운동 (50분) | 300kcal |
| 책벅지 (30분) | 30kcal |
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