다이어트 일기
06월 12일 (음식 1537kcal, 운동 1094kcal)
금주금밀
- 2016.06.12 20:36
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점심식사 : 284kcal (18.48%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 버섯채소볶음 (1소접시, 118g) | 77kcal |
| 상추 (1회분, 60g) | 10kcal |
| 양배추찜 (1회, 88g) | 37kcal |
저녁식사 : 1,200kcal (78.07%)
| 양배추샐러드 (1인분, 70g) | 98kcal |
| 양념치킨 (3토막, 380g) | 1,102kcal |
간식 : 53kcal (3.45%)
| 생과일쥬스 (1컵, 200ml) | 53kcal |
운동 : 1,094kcal
| 서있기 (240분) | 343kcal |
| 버피테스트(세트) (150회) | 400kcal |
| 크런치 (12분) | 96kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 덩키 킥 (10분) | 60kcal |
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