다이어트 고민&질문
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식욕억제
반이지
- 2016.06.12 21:14
- 109
- 3
제가 체대준비때문에 지방을 빼야되는데요
도저히 식욕억제가 안되네요 ㅠㅠ
아무리 열심히 운동을 해도 그만큼 먹어서 그런지 걍 근육 돼지가 됬어요😭
한끼 먹을때 제가 4인분을 먹거든요
게다가 계속 간식도 먹고 이상한거 먹고...
식욕이 너무 왕성해서 미칠꺼 같네요
안그래도 복근을 만들고 싶은데 어떻게 하면 식욕억제가 될까요?
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전 식욕억제로 아메리카노 추천합니당
천천히 드셔보세요! 어느 다이어트 프로그램에 의사가 하는 말 들은 적이 있는데요. 식사할 때 채소, 밥외 다른 반찬, 밥 순서대로 채소를 다 씹어 삼킨후에 반찬 드시고 또 다 씹어 삼킨 후에 밥 순서대로 드시면 생각하고 먹다보니까 식사가 오래 걸려서 금방 배가 부르다고 느낀다고해요. 먹는양도 생각하게 되구요. (배가 부르다고 느끼려면 위 속에 어떤 호르몬이 있는데 그게 뇌로 가야한다고 하더라구요. 근데 그게 뇌로 가는데 까지 20분 정도가 걸려서 20분 정도로 천천히 식사하는게 중요하다는거래요.) 이 방법으로 한번 해보시는 건 어떠신가요?
음...당장바로 안먹는건 힘드시니까 조금씩조금씩 덜먹는게 가장안전한방법이지 않을까요?