다이어트 일기
06월 13일 (음식 1403kcal, 운동 1030kcal)
단비83
- 2016.06.13 00:18
- 41
- 0
아침식사 : 183kcal (13.04%)
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 검은콩밥 (1/2공기, 105g) | 151kcal |
| 된장찌개 (1인분, 20g) | 7kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 가시오가피순 (1회분, 10g) | 5kcal |
점심식사 : 426kcal (30.36%)
| 가시오가피순 (1회분, 20g) | 10kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 검은콩밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 20g) | 6kcal |
| 삼겹살구이 (1인분, 100g) | 332kcal |
저녁식사 : 237kcal (16.89%)
| 검은콩밥 (0공기, 42g) | 60kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 가시오가피순 (1회분, 20g) | 10kcal |
| 구운달걀 (2개, 90g) | 146kcal |
| 토마토케첩 (1큰술, 16g) | 18kcal |
간식 : 557kcal (39.70%)
| [매일유업] 순두유플레인 (1병,210ml) | 145kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| [서울우유]365 1등급우유 (1회분, 400ml) | 280kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
운동 : 1,030kcal
마일리사이러스 상하체 시작
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
| 스트레칭 (90분) | 450kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 220kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
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